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养生流行“慢”生活

2018-05-23 11:12:00

夏季是一年中气温高的季节，人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了适合夏季的知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

慢餐饮忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。

慢工作不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

慢运动不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

慢休闲不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

慢睡眠不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，天亮闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。

慢读书和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。

慢音乐在舒缓的音乐声中休养气度，以舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信。

慢社交以“柔道”俘虏人心。用业绩尊重上司，常与下属换位思考，学会与同事相互体谅。