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运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度为中等或中等以上，即达到心率的75%至85%。

熬夜、开车、上网已经成了现代人的生活常态，也有越来越多的小年轻一不小心 就弄成了“五十肩”、“五十腰”。没有时间上医院，医院还又贵，甚至还会有 乱开方的情况发生，自己按又很不方便，所以，各式各样的按摩器就成为了很多家庭的日常用品。